kiedy jeść tłuszcze

[...] chodzenia. ogólna siła też jest dla mnie ważna. Gdyby nie uraz rdzenia to przy moim codziennym zaangażowaniu w ćwiczenia byłbym dużo silniejszy niż przed wypadkiem, kiedy tyle nie ćwiczyłem, a na treningach byłem jednym z najsilniejszych wśród kolegów. Pewnie bez dobrej bazy neuro-mięśniowej sprzed wypadku teraz nie byłoby tak dobrze. [...]

[...] owoc ktory mozesz jesc to Grajpfrut. Cala reszta odpada z przykroscia. Do sniadania mozesz dorzucic sobie jakies rodzynki itd. Jednakze cala reszta odpada. Owoc zjadasz kiedy jestes mega padnieta i nie dajesz rady z redukcja. Troszke kopnie poziom cukru i bedziesz bardziej happy. Ale unikaj. Dorzuc oliwy z oliwek do kazdego posilku. Z tego [...]

1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy [...]

[...] TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). TLUSZCZE SĄ OGROMNIE WAZNE W DIECIE. ILE MASZ DODAC- [...]

[...] u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i browarku to lepiej zapomnij bo to akurat już przesada z mojej strony. Trenbolon zostaw na później, za jakiś okres czasu o tym pomyślisz bo to nie są cukierki. A do takich środków trzeba dorosnąć i wiedzieć kiedy i jak go dobrze wykorzystać.

[...] ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

[...] z mięsni nie zjesz nic zwieksza sie ryzyko palenia mięsni w tym calu własnie bcaa niekoniecznie trzeba jeść jesli wczesniej zjedlismy 1-2posiłki przed treningiem ale imo warto jesli mamy mięsnie(!) a ćwiczymy na czczo ale co,jak i kiedy wpływa wiele czynników - od intensywności zaczynając,poprzez wytrenowanie i kończąc na czasie trwania wysiłku

[...] tym calu własnie bcaa niekoniecznie trzeba jeść jesli wczesniej zjedlismy 1-2posiłki przed treningiem ale imo warto jesli mamy mięsnie(!) a ćwiczymy na czczo ale co,jak i kiedy wpływa wiele czynników - od intensywności zaczynając,poprzez wytrenowanie i kończąc na czasie trwania wysiłku Ok czyli przyjmijmy, że podczas treningu na czczo [...]

Moja glowe zaprzata jeszcze pare pytan. za odpowiedz na nie bede bardzo wdzieczny. 1. Czy w dzien bez treningu moge troche urozmaicac posilki okolotreningowe w warzywa i tluszcze ? 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac [...]

[...] ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

[...] lepsza niz jej brak a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje? czy się nabiera masy czy ją traci w zdecydowanej przewadze zależy od tego ile, kiedy i czego się je a nie od typu ćwiczeń naprawdę radzę podejśc do zaganienia systematycznie a nie chaotycznie i histerycznie ... i poczytać wszystko masz podane jak na [...]

[...] a treningiem sztuk walki, to chyba jedyny posiłek, na jaki mogę sobie pozwolić, żeby się nie zapchać "VI ryz bialy ziemniaki lub inne źródło ww plus białko" a kiedy ja mam to jeść :D doba ma tylko 24h, żartuje, tak mniej więcej godzinowo, jak byś to rozłożył w moim przypadku? ad VII tłuszcze mam dodawać bezpośrednio przed snem? (ok [...]

[...] Dieta o ktorej mowa to CKD, celem jest redukcja. Co do rozkladu kalorii na poszczegolne posilki powtarzam - solidnie jesz rano i na 2gie sniadanie czyli przed poludniem, kiedy zapotrzebowanie jest wieksze oraz przed treningiem. Popoludniu zmniejszasz dawki i przed snem jesz juz niewiele. Rano wcinaj glownie tluszcze, przed treningiem duzo [...]

[...] LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed treningiem makrele. DAJ LEPIEJ ZA TWAROG WPC DORZUC OLIWE [...]

[...] mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. JAK JESZ TAK WYGLADASZ.. PO ZA TYM SA ROZNE SPOSOBY NA PZRYGOTOWANIE RYZU,MAKARONU NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed treningiem makrele.ZAKUP KONIECZNIE OLIWE..JEST TO GLOWNE [...]

[...] na tą w końcu właściwa metodę. Już raz robiłem błąd i nie chcę zmarnować tego czasu więcej. Ogólnie dieta wygląda tak : ( nie mam teraz czasu więc BTW wstawię jutro lub kiedy znajdę czas ). Aktualnie jem te produkty i staram się jeść regularnie lecz nie są to tak dokładne ilości jak wyliczone mam w diecie. 1.ŚNIADANIE - GODZ.5.30 ( przed [...]

[...] w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: czerwiec,lipiec, sierpien 2007, kiedy wlasnie ocieralam sie o anoreksje/bulimie - i przez to moje cialko, ze tak powiem "oklaplo" ;] a teraz mam jeszcze troche zaburzenia odzywienia/spojrzenia na [...]

[...] warzyw czyli produktów alkaizujących sprzyja rozwojowi patogennej mikroflory jelitowej. co do produktów które podrażniają to moze byc ich wiele, jak też wiele kombinacji kiedy sam pojedynczy produkt nie podrażnia a w połaczeniu z innym działa gazotwórczo i wzdymajaco. U mnie np na pewno nie korzystnie na trawienie wpływa mleko, kapusta, spora [...]

[...] zapotrzebowania energetycznego spozywaj wiecej wegli jednak staraj sie by zawsze bylo to wegle nieoczyszczone o niskim IG.. jedynym odstepstwem sa okresy powysilkowe kiedy to mozna sobie pozwolic na cos o wysokim IG.. ustal sobie wegle na jakims tam poziomie.. zwaz sie, zmierz sobie pas i przez 2tyg stosuj sie do ustalonej wartosci poczym [...]

Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]